نصائح غذائية

افضل ريجيم في العالم

ازلة الكرش في شهر واحد

التخلص من الكرش بسهولة

التخلص من الكرش بسهولة

الحل موجود وهو مجرب والنتيجه 100%

هو عبارةعن مواد و موجوده في كل بيت وهي غير مكلفه ومذاقها طيب

مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن والارداف

1. الشاي الأخضر

2. الزنجبيل

3. النعناع

4. الكمون

5-ليمون

الطريقة: تغلى هذه المواد الأربعة وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى ثم يضاف لها عصير الليمون

ويتم شرب كأس 160 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل واضافة ملعقة مطحونة من بذر الكتان الى الزبادي صباحا وتؤكل قبل الشراب

برنامج غذائي مجرب

برنامج غذائي مجرب

شرب الماء قبل كل وجبة مع اضافة ملعقة خل تفاح او ليمون

الفطور

.

كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو تفاح بدون سكر+ شراب الزنجبيل محلي بالعسل أبيض -ثمرة طماطم

+ كوب شاي بدون سكر أو لبن.

الضحى

كوب زبادي + ملعقة عسل نحل (أو) عصير مكون من(كيوي+اناناس)

الغذاء ويكرر في العشاء:

كوب عصير طماطم + شوربة حارقة للدهون + تفاحة + ملعقة عسل أبيض.

طريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون

.

المقادير :

كرفس بأوراقه وعروقه المقطوعة قطع صغيرة

2 جزر قطعاً صغيرة جداً

سبانخ قطعاً صغيرة جداً

بقدونس قطعاً صغيرة جداً

ملعقة صغيرة عصير ليمون

2طماطم

بصل اخضر+قطعة واحدة من البصل الاحمر

1كوسه تقطع قطع صغيرة

لتر ماء + كمون+زنجبيل

طريقة صنع الشوربة :

توضع الأصناف المقطعة كلها في لتر ماء على نار هادئة لمدة نصف ساعة ثم يضاف إليها عصير الطماطم والليمون والكمون والزنجبيل ويترك الجميع على النار دقائق أخرى بعد ذلك تصفى الشوربة ويؤخذ منه مباشرة وهي ساخنة

ملاحظــات :

• ممنوع ممارسة أي نوع من الرياضة في هذا الأسبوع.

الصبر في تطبيق هذا البرنامج برنامج غذائي مجرب

الاسبوع السادس

الأسبوع السادس:

شرب الماء قبل كل وجبة مع اضافة ملعقة طعام من خل التفاح او ليمون واضافة كذلك الردة للطعام

تعتبر وجبة الإفطار في الأسبوع السادس من رجيم التخلص من السيلوليت هي وجبة ثابتة طوال أيام الأسبوع، وتتكون وجبة الإفطار من: تفاحة + قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم، ويمكن استخدام بدائل السكر.

اليوم الأول:

الغذاء: ¼ دجاجة مشوية أو علبة تونة + 4 ملاعق أرز مسلوق + سلطة حارقة للدهون

العشاء: 2بياض  بيضتان مسلوقة + سلطة حارقة للدهون

اليوم الثاني:

الغذاء: سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء.

العشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + جريب فروت واحدة

اليوم الثالث:

الغذاء: 2 شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق.

العشاء: بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم.

اليوم الرابع:

الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت + و شوربة حارقة للدهون بأي كمية واضافة كمون او زنجبيل

العشاء: 5 ملاعق جبنه قريش + بيضة مسلوقة + قطعة توست رجيم.

اليوم الخامس:

الغذاء: ربع دجاجة مسلوقة منزوعة الجلد + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + برتقالة.

العشاء: تناول ثلاث تمرات+ تفاحة

اليوم السادس:

تتشابه وجبة الغذاء مع العشاء، وتتكون من:

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة حارقة للدهون

اليوم السابع:

تتشبه وجبة الغذاء والعشاء معاً، فيمكنك تناول سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة حارقة للدهون بأي كمية

الاسبوع الخامس

الأسبوع الخامس:

شرب الماء الدافئ قبل كل وجبة مع اضافة ملعقة طعام من خل التفاح او الليمون

اضافة 2 ملعقة ردة للوجبات

- الإفطار: 2 ملعقة عسل أو مربى أو ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم.

- الغذاء: البطاطس المسلوقة لمدة عشرين دقيقة أو الأرز المسلوق + سلطه خضار حارقة للدهون

- العشاء: أي كمية من الفاكهة المسموح بها على شرط أن يتم تناول صنف واحد فقط + 3 أكواب ماء + 2 ملعقة ردة

يمكن اضافة الردة الى القليل من الزبادي منزوع الدسم

الاسبوع الرابع

الأسبوع الرابع:

شرب الماء قبل كل وجبة ويمكن اضافة ملعقة خل تفاح او ليمون

- الإفطار (أضيفي ملعقة  ردة لوجبة الإفطار):

-2 بياض بيضتان مسلوقة+ 2ملعقة عسل

-او كوب زبادي +ملعقة ردة

- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (جريب فروت ) + ملعقة ردة.

- الغذاء: طبق خضار سلطة حارقة + ½ دجاجة أو قطعتين لحم أو 5 شرائح رومي مدخن + ملعقتين ردة.

- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (2 تمر) + ملعقة ردة.

- العشاء: وجبة مماثلة لوجبة الغذاء.

إذا شعرتي بالجوع بعد العشاء بساعتين تناولي: ثمرة فاكهة (تفاح اخضر ) + ملعقة ردة

الاسبوع الثالث

الاسبوع الثالث

شرب ماء دافي قبل كل وجبة ويمكن اضافة ملعقة ليمون طازج

قومي بإضافة 3 ملاعق ردة على كل وجبة من الوجبات التالية:

- الإفطار: كوب زبادي أو بياض بيضتان مسلوقة + شريحة توست + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم.

- الغذاء: أي كمية من الخضار المشكل المطبوخ أو مسلوق أو نيئ ويمكن تبديل الخضار المسلوق بالشوربة الحارقة للدهون + أي كمية من السمك المشوي او الدجاج المشوي منزوع الجلد.

- العشاء: كوب زبادي +شريحة توست.

.

أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.

الاسبوع الثاني

الأسبوع الثاني:

في الأسبوع الثاني من رجيم التخلص من السيلوليت ، أضيفي 2 ملاعق ردة على كل وجبة.

- لوجبة الإفطار اختاري من أحدى الوجبات التالية:

- ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بياض بيضة مسلوقة + شريحة توست أو ربع رغيف.

- كوب زبادي +تفاحة

يمكن شرب الشاي او القهوة بدون سكر

لوجبة الغذاء اختاري من الوجبات التالية:

- 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار + ثمرة فاكهة.

- لوجبة العشاء اختاري من الوجبات الآتية:

- ¼ دجاجة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء + 4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لاحتوائهم على الكثير من الألياف.

- 2 بياض بيضة مسلوقة + سلطة علاجية حارقة للدهون

- شريحة سمك أو سمكة مشوية أو تونة بدون زيت.

يمكن تناول وجبة الغذاء بدل العشاء والعكس وحسب الرغبة والمهم شرب الماء الدافئ قبل كل وجبة

الاسبوع الاول من سلسلة التخلص من السيلوليت

سلسلسة رجيم التخلص من السيلوليت

يعتبر رجيم تخسيس السيلوليت من أحد الحلول لمشكلة السمنة للسيلوليت التي  تعاني منها الكثير من السيدات فتخسيس السيلوليت ليس سهلاً، والمتراكمة في منطقة الأرداف، فيعتمد ريجيم التخلص من السيلوليت  على منع تناول أي دهون طوال فترة الرجيم.

الجدول

يستمر رجيم السيلوليت  لمدة سبع أسابيع، على أن يتم الالتزام بالجدول الغذائي في ست أيام من الأسبوع وأخذ يوم راحة.

الاسبوع الاول

- الإفطار: بياض بيضتان  مسلوقة أو كوب زبادي + قطعة خبز صغيرة جدا +1 ملاعق ردة.

- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة (تفاح أو برتقال) + ملعقة ردة.

- الغذاء: طبق خضار بدون دهون سلطة حارقة للدهون  + سمكة مشوية أو ربع دجاجة أو قطعتين لحم + 1 ملعقة ردة.

- وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة  جريب فروت + ملعقة ردة.

- العشاء: كوب زبادي + بياض بيضتان

أو شريحة لحم صغيرة + قطعة توست

أو 2 ملعقة جبن قريش أو جبن قليل الدسم + شريحة توست

مع إضافة 1 ملاعق ردة على وجبة العشاء

برنامج تخسيس طويل الامد

اليوم الاول:-

الفطور والغذاء والعشاء يؤكل اللبن الطازج الخالي من الدسم والجبن الابيض فقط

اليوم الثاني:-

الفطور والغذاء والعشاء خضراوات وسلطة علاجية وتؤكل طازجة او مسلوقة وعم اضافة مكعبات مرق

دجاج او لحم وعدم اكل البطاطس والبقوليات

اليوم الثالث:-

الفطور والغذاء والعشاء دجاج مسلوق او مشوي مع نزع الجلد

اليوم الرابع:-

الفطور والغذاء والعشاء فاكهة ماعدا التمر والتين والموز

اليوم الخامس:-

الفطور :-بياض بيضتان مسلوقة  +شاي او قهوة بدون سكر +قطعة صغيرة من الخبز

الغذاء والعشاء

سمك مشوي او مسلوق او تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون

اليوم السادس:- الخضراوت والفواكه ويمكن ان تؤكل على شكل سلطات او شوربة بالنسبة للخضار

اليوم السابع:-

 الفطور والغذاء والعشاء يؤكل دجاج بشكل شوي او مسلوق

1-هذا البرنامج الغذاء أمن وليس فيه أي تأثيرات جانبية وطويل الامد ويجب شرب الماء قبل كل وجبة

2-يمكن اضافة الكمون والزنجبيل ةالخل والليمون والكرفس

نخالة الشعير للتخسيس

تحتوي النخالة على نسبة عالية من الالياف وتعتبر مهمة جدا في عملية الهضم ومساعدة الجسم في التمثيل الغذائي  ومالها من فوائد في أنقاص الوزن وذلك باضافة ملعقة نخالة الشعير مع كوب زبادي صباحا ونفس الشئ  عشاء  مع التقليل من النشويات في الغداء والاكثار من شرب الماء قبببببببببببببببببل الطعام 

 

التخسيس والليزر

 يعتبر التطور العلمي في مجال الطب الفيزيائي وخاصة الليزر في مراحل متقدمة ويدخل في علاج السمنة

عن طريق تحفيز وتنشيط اجهزة الجسم عن طريق شحمة الاذن وحسب ما يقابلها في جسم الجنين من تشابه

عجيب حيث تقابل شحمة الاذن رأس الجنين وبينما يمثل باقي الاذن جسم الجنين .

والاذن تحتوي  حوالي 108 نقطة علاجية ويمكن استخدامها في التخلص من الوزن الزائد بعض النقاط

مثل المعدة وتحت القشرة والطحال والغدد الصماء والجهاز السمبثاوي ومراكز الشهية

ويكون نسبة نجاح التخلص من الوزن الزائد بواسطة الليزر تبلغ1- 85%

ازالة الكرش في شهر واحد

يعتبر بذور الكتان منحف ممتاز لاحتوائه على مواد هلامية تساعد على حرق الدهون وبالاخص اخفاء الكرش

والطريقة:-ملعقة وسط  تطحن مباشرة مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها مسبقا

ويشرب بعد الطعام بحوالي ساعتين الخلطة التالية

ملعقة شاي شمر+كمون + زنجبيل +نصف ملعقة صغيرة نعناع +ربع ملعقة صغيرة قرفة

طريقة الاستخدام

يوضع ملعقتين من الخليط اعلاه على كأس ماء مغلي جدا ويغطى ويضاف اليه عصير ليمونه مع قشرها

وتترك من الليل الى الصباح وتصفى وتشرب

قشر البصل علاج مجرب للتخسيس

تعتبر وصفة قشر البصل الاحمر من الوصفات الرائعة في انقاص الوزن وكذلك الحفاظ على الوزن المثالي بعد الريجيم ولم يذكر  لديه اي اثار جانبية  ويكون ذا فائدة كبيرة في تزويد الجسم بمضادات الاكسدة



طريقة التحضير:-

يجمع كمية من ورق البصل الاحمر حصرا وتنظف وتطحن وتحفظ في قارووة

الاستخدام

يغلى مقدار ملعقة ونصف من قشر البصل الاحمر مع الماء مثل الشاى ويصفى ويشرب كوب قبل كل وجبه بنصف ساعة ويفضل ان يشرب ساخنا 

برنامج سريع لتخسيس البطن

بسم الله الرحمن الرحيم

الفطور:-

1-      2 كأس ماء دافئ يضاف اليه ملعقة خل تفاح اصلي وتشرب قبل الفطور

2-      3 فنجان قهوة +كاس زنجبيل على لبن مع (عصير الجزر والكيوي)

الغذاء:-

1-2 كوب جزر +كيوي ثم كاس قرفة بدون لبن ثم أي عصير طازج +سمك او لحم او دجاج مشوي بدون ملح

العشاء:-

1-2 فنجان قهوة ثم كأس جزر مع جريب فروت ثم كأس قرفة او زنجبيل بدون لبن +كوب لبن عند الاحساس بالجوع

ملاحظة:-

الامتناع عن شرب المشروبات الغازية والمواد الحافظة والمعلبة

برنامج التخسيس في سبعة ايام

بسم الله الرحمن الرحيم

قبل أى شىء يجب شرب كاس او كأسين ماء قبل الطعام
الإفطار :-1- نصف برتقالة او نصف تفاحه
2- بياض بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف صغير من الخبز
3- الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت بدون سكر او سكر قليل جدا
اليوم الأول :-
الغذاء :- نوع من الفواكه فقط
العشاء:- استيك او لحم مفروم  .
- السلطة العلاجية رقم 1 كما مذكورة في اسفل البرنامج
ملحوظة :- الكميات غير محدودة ويأكل حتى الشبع .
اليوم الثانى :-
الغذاء :- دجاج مشوى أو مسلوق منزوع الجلد ، طماطم ، جريب فروت عدد 1
العشاء:-  بياض بيضتان مسلوقتان ، توست ، جريب فروت عدد
اليوم الثالث :-
الغذاء :- لبن خالي من الدسم  ، توست ، طماطم .
العشاء:- لحم مشوى خالى من الدهون, شوربة حارقة
اليوم الرابع :-
الغذاء :- نوع واحد من الفاكهة وبأى كمية 
العشاء:- لحم مشوى ، سلطة  رقم 1
اليوم الخامس :-
الغذاء     :- بياض بيضتان ، شوربة حارقة للدهون رقم 2.
العشاء:- سمك مسلوق أو مشوى بأى كمية ، سلطة رقم 2 ,جريب فروت .
اليوم السادس :-
الغذاء:-   نوع واحد من الفاكهة وبأى كمية .شوربة رقم 2
العشاء:- لحم مشوى ، سلطة   رقم 1
اليوم السابع :-
الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوى منزوع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم .جريب فروت .
العشاء:- شوربة رقم 2

ملحوظة :- لو كان هناك جوع يأكل بعد الوجبة الرئيسية بساعتين خيار أو خس .

هذا البرنامج لمدة أسبوع ويُفقد الجسم5 كيلو ان شاء الله

مكونات السلطة   رقم 1
بروكلى ان وجد   - قرنبيط - كرنب(عادى او احمر) - فلفل أحمر (عادى او حار) - بصل أخضر - كرفس – بقدونس- جزر-طماطم-نصف تفاحة

ونضيف عليها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع خل التفاح مع عصير نصف ليمونة

مكونات الشوربة الحارقة رقم 2

1-ملفوف
2 حبه فلفل اخضر
3-بصل اخضر +احمر
أنا استخدمت ربطة بصل اخضر + 3 حبه بصل احمر
حزمه بقدونس او كرفس
القليل من الكمون +زنجبيل مع قطعة ماجي

وتعمل مثل الشوربة الاعتيادية