نظام غذائي متوازن يحتوى على الفيتامينات والعناصر
الذي يحتاجها الجسم
بروتينات –دهون-كربوهيدرات
الفطور:-
بيضة مسلوقة مع نصف رغيف من الخبز
الاسمر مع نوع معين من الالبان التي ترغب فيها ويجب ان تكون قليلة
الدسم
الغذاء:-
قطعة صغيرة لحم او دجاج او سمك ورز
مسلوق بكمية قليلة وتبدأ من ملعقة وتنتهي ب 6 ملاعق رز مسلوق مع
الخضراوات واهم شئ شرب
كأسين من الماء قبل الطعام بنصف ساعة تقريبا
العشاء:-
سلطة خضار او سلطة عادية من لبن
وخيار او قطعة فاكهة
يجب تحفيز الجسم على القيام
بعملية الايض وذلك بممارسة الرياضة وحرق
الدهون
ولكن أذا لم يحصل ان خسارة في الوزن يجب اجراء فحص للغدة
الدرقية
ملاحظة:-
No comments:
Post a Comment