الأسبوع الرابع:
شرب الماء قبل كل وجبة ويمكن اضافة ملعقة خل
تفاح او ليمون
- الإفطار (أضيفي
ملعقة ردة لوجبة الإفطار):
-2 بياض بيضتان مسلوقة+ 2ملعقة عسل
-او كوب زبادي +ملعقة ردة
- وجبة خفيفة:
ثمرة فاكهة (جريب فروت ) + ملعقة ردة.
- الغذاء: طبق
خضار سلطة حارقة + ½ دجاجة أو قطعتين لحم أو 5 شرائح رومي مدخن + ملعقتين ردة.
- وجبة خفيفة:
ثمرة فاكهة (2 تمر) + ملعقة ردة.
- العشاء: وجبة
مماثلة لوجبة الغذاء.
إذا شعرتي بالجوع بعد العشاء بساعتين تناولي:
ثمرة فاكهة (تفاح اخضر ) + ملعقة ردة
No comments:
Post a Comment