برنامج التخسيس في سبعة ايام

بسم الله الرحمن الرحيم

قبل أى شىء يجب شرب كاس او كأسين ماء قبل الطعام
الإفطار :-1- نصف برتقالة او نصف تفاحه
2- بياض بيضتين مسلوقة مع ربع رغيف صغير من الخبز
3- الشاى والقهوة يمكن تناولهما في أى وقت بدون سكر او سكر قليل جدا
اليوم الأول :-
الغذاء :- نوع من الفواكه فقط
العشاء:- استيك او لحم مفروم  .
- السلطة العلاجية رقم 1 كما مذكورة في اسفل البرنامج
ملحوظة :- الكميات غير محدودة ويأكل حتى الشبع .
اليوم الثانى :-
الغذاء :- دجاج مشوى أو مسلوق منزوع الجلد ، طماطم ، جريب فروت عدد 1
العشاء:-  بياض بيضتان مسلوقتان ، توست ، جريب فروت عدد
اليوم الثالث :-
الغذاء :- لبن خالي من الدسم  ، توست ، طماطم .
العشاء:- لحم مشوى خالى من الدهون, شوربة حارقة
اليوم الرابع :-
الغذاء :- نوع واحد من الفاكهة وبأى كمية 
العشاء:- لحم مشوى ، سلطة  رقم 1
اليوم الخامس :-
الغذاء     :- بياض بيضتان ، شوربة حارقة للدهون رقم 2.
العشاء:- سمك مسلوق أو مشوى بأى كمية ، سلطة رقم 2 ,جريب فروت .
اليوم السادس :-
الغذاء:-   نوع واحد من الفاكهة وبأى كمية .شوربة رقم 2
العشاء:- لحم مشوى ، سلطة   رقم 1
اليوم السابع :-
الغذاء :- دجاج مسلوق أو مشوى منزوع الجلد ، خضار مسلوق ، طماطم .جريب فروت .
العشاء:- شوربة رقم 2

ملحوظة :- لو كان هناك جوع يأكل بعد الوجبة الرئيسية بساعتين خيار أو خس .

هذا البرنامج لمدة أسبوع ويُفقد الجسم5 كيلو ان شاء الله

مكونات السلطة   رقم 1
بروكلى ان وجد   - قرنبيط - كرنب(عادى او احمر) - فلفل أحمر (عادى او حار) - بصل أخضر - كرفس – بقدونس- جزر-طماطم-نصف تفاحة

ونضيف عليها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع خل التفاح مع عصير نصف ليمونة

مكونات الشوربة الحارقة رقم 2

1-ملفوف
2 حبه فلفل اخضر
3-بصل اخضر +احمر
أنا استخدمت ربطة بصل اخضر + 3 حبه بصل احمر
حزمه بقدونس او كرفس
القليل من الكمون +زنجبيل مع قطعة ماجي

وتعمل مثل الشوربة الاعتيادية