برنامج تخسيس طويل الامد

اليوم الاول:-

الفطور والغذاء والعشاء يؤكل اللبن الطازج الخالي من الدسم والجبن الابيض فقط

اليوم الثاني:-

الفطور والغذاء والعشاء خضراوات وسلطة علاجية وتؤكل طازجة او مسلوقة وعم اضافة مكعبات مرق

دجاج او لحم وعدم اكل البطاطس والبقوليات

اليوم الثالث:-

الفطور والغذاء والعشاء دجاج مسلوق او مشوي مع نزع الجلد

اليوم الرابع:-

الفطور والغذاء والعشاء فاكهة ماعدا التمر والتين والموز

اليوم الخامس:-

الفطور :-بياض بيضتان مسلوقة  +شاي او قهوة بدون سكر +قطعة صغيرة من الخبز

الغذاء والعشاء

سمك مشوي او مسلوق او تونة مصفاة ومشطوفة بالخل والليمون

اليوم السادس:- الخضراوت والفواكه ويمكن ان تؤكل على شكل سلطات او شوربة بالنسبة للخضار

اليوم السابع:-

 الفطور والغذاء والعشاء يؤكل دجاج بشكل شوي او مسلوق

1-هذا البرنامج الغذاء أمن وليس فيه أي تأثيرات جانبية وطويل الامد ويجب شرب الماء قبل كل وجبة

2-يمكن اضافة الكمون والزنجبيل ةالخل والليمون والكرفس