الاسبوع الثالث
شرب ماء دافي قبل كل وجبة ويمكن اضافة ملعقة
ليمون طازج
قومي بإضافة 3
ملاعق ردة على كل وجبة من الوجبات التالية:
- الإفطار: كوب
زبادي أو بياض بيضتان مسلوقة + شريحة توست + قهوة أو شاي بلبن منزوع الدسم.
- الغذاء: أي كمية
من الخضار المشكل المطبوخ أو مسلوق أو نيئ ويمكن تبديل الخضار المسلوق بالشوربة
الحارقة للدهون + أي كمية من السمك المشوي او الدجاج المشوي منزوع الجلد.
- العشاء: كوب
زبادي +شريحة توست.
.
أو بطاطس مسلوقة
+ سلطة خضراء.
No comments:
Post a Comment